来自上海的Sina Leju Hu Hao D
扫地15分钟消耗约60卡路里；洗衣服1小时消耗约190卡路里；熨烫衣服45分钟消耗约180卡路里...
现代人整天都在忙碌，如果您想锻炼身体，就必须及时挤压。在最近推出的“上海公民体育与健身项目练习指南”中，专家们建议第一次进行地板拖把练习，这使许多公民感到非常新鲜。是否可以进行家务劳动，对1990年代在国外是否有可能运动的研究进行了研究。家务劳动可能不是健身的完全替代者，而是为小时工人提供家务劳动，而是在有时间时自己做并锻炼身体是最好的。
能源消耗不一定会导致减肥
哈佛大学和美国斯坦福大学的专家对家务与健康之间的关系进行了特别研究，并列出了能源消费表。扫地15分钟消耗约60卡路里；洗衣服1小时消耗约190卡路里；熨烫衣服45分钟消耗约180卡路里；清洁玻璃窗30分钟消耗约150卡路里；用真空吸尘器吸尘30分钟，消耗约120卡路里；洗15分钟的洗碗会消耗大约45卡路里；清洁物品10分钟消耗大约30卡路里。
几乎没有家务，如果您每周消耗2,000卡路里，那么由于心血管疾病而死亡的可能性将比不进行家务劳动的人低75％，并且他们的寿命可以延长5至10年。张教授说，许多外国人喜欢自己做家务，例如洗车，修剪自己的草坪等。但是，应该指出的是，热量的家务量并不大，主要是为了维持人们每天的卡路里摄入量和消费之间的平衡，因此它不足以完全依靠家居工作来减轻家务。
两个不同的视图
来自英国和美国的研究人员曾经认为家务劳动可以取代健身运动。如果家庭主妇每周（每周5天）每天进行30分钟的适度活动，那么她的运动量可以使人们保持健康。例如，做家务是在日常生活中燃烧脂肪的好方法。另一个观点是，吸尘，洗涤和冲洗可以清洁房间，但不能清洁脂肪。
记者采访了上海体育学院体育科学系副教授张·春华（Zhang Chunhua），他参加了“上海公民运动健身项目锻炼指南”的研究。张教授说：“虽然我们推荐太极拳和宴会厅舞蹈等传统项目，但我们试图首次启动拖把练习，这也为该国树立了先例。我们将来将在该领域添加新内容。我们的起点是希望每个人都可以每天维持一定程度的活动。
从家居劳动学习
还有一个转型过程，可以将无聊和单身劳动变成健身活动。例如，如果您在腰部和腿上努力工作，则可以在扫地时扫地并扭动腰部；洗米饭时，您可以轮流推动肩膀秋千；家务主要是站立姿势可以上下摆动双腿；家务劳动主要是坐姿势可以节省您的脖子和肩膀。购物并拿出垃圾时，请尝试充分利用步行和上下楼梯以锻炼双腿。简而言之，您可以结合特定情况，从一个示例中学习并设计自己的行动。
记者采访了一位专职母亲沉女士。她说，在分娩之前，她经常去健身房锻炼身体，但是现在她没有时间每天照顾孩子，所以她雇用一个小时做饭，做家务劳动以独自清洁房间。因为这是一个双工的房子，所以我每天必须几次上下上下。当我获得自由时，我会和孩子一起出去散步或推婴儿车。她觉得，只要她每天吃适量的食物，这种活动就可以有效地保持身体形状。
心情愉快地做家务
如果家务劳动太重，那对人们的精神和身体力量没有用。因此，如果您想在家居劳动中取得健身结果，则必须愉快地做到这一点。外国专家对成千上万的中年妇女进行了一项调查，发现每周可以做2个半小时的园艺工作并且喜欢经常散步的妇女充满活力，体重增加不容易，并且在静态状况下的心率较低，这比经常陷入沉重的家务工作更健康。
应该开心地完成家务劳动，这意味着以愉快的心情以有序的方式进行。除了在厨房里洗蔬菜和烹饪外，清洁房间，照顾鲜花和植物以及整理书籍还可以调整您的心情。此外，在做家务时播放一些轻松而愉快的音乐也是做到这一点的好方法。这样，平均每天花1小时也可以在健身中发挥作用。
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