在不同人的眼中，参加马拉松的两极分化尤其严重。那些不跑步的人认为那些有能量和能量进行42公里的马拉松比赛的人必须充满激情和充满活力的“年轻人”。但实际上，实际上跑步的大多数人都是“中年人”。
更具对比的是，少数年轻人在中途退出比赛，或者在结束时取得了成绩。中年人，他们的目标是牢固的定义，他们一直朝终点线奔跑。
只有在中年人有富裕和自由的情况下，中年人真的有兴趣和能力参加马拉松比赛吗？本文可能会帮助您找到一些答案。
中年跑步者的马拉松成绩
比年轻人高得多
在该主题今天开始之前，让我们看一下“ 2019年中国马拉松报告”中的一些数据：
在2019年马拉松比赛中，最多的跑步者是45至49岁的男性中，占18.30％，跑步者最多的是45至49岁的女性中，占21.05％。
此外，这些数据与从2016年至2019年完成中国马拉松比赛的年龄段非常相似。从此，我国家马拉松比赛中跑步者的年龄逐渐进入了中年。
接下来，让我们看一组数据：
这些中年跑步者的结果是所有参与者中最好的。从上表中，我们可以看到，在总体总成绩最好的运动员中，有45-49岁的跑步者，而成绩最差的运动员则是24岁以下的跑步者，这些跑步者的成绩最好。
但是为什么这是？
是什么刺激中年人奔跑
起初，我也很困惑，这使赛马人群主要成为中年人。因此，我开始浏览各种论坛并阅读网民的讨论。以下是我最多看到的答复：
但是我认为这些答复将不可避免地使人们感到他们太敌对了。因此，我读了更多，在国外的中年赛马运动员的采访似乎更值得参考。
“这些中年人比年轻人面临的压力更大。这些压力来自家庭，工作和健康问题。在跑步期间，您可以忘记所有的担忧，并给自己时间与自己共度时光。
此外，当人们达到中年时，他们想挑战更多。这些挑战可能是由自己的过去或许多朋友引发的。简而言之，跑步可以带给他们快乐的心情，健康的身体和成功的快乐……”
中年人如何获得最好的结果
在传统的印象中，一个人的身体机能在中年时会在一定程度上降低，并且他的运动能力将比他年轻时少。实际上，如果您想在马拉松比赛中获得良好的成绩，则还需要耐心，经验，技能和足够的培训。
根据在英国著名报纸《卫报》上发表的一篇文章中的数据，从以下几点可以解释中年赛马运动员越来越好的原因：
>>准备角度
中年跑步者通常在比赛开始前三个月每周平均每周45公里，而年轻跑步者则为38公里。
>>心态角度
随着年龄的增长，我们实际上具有跑步者的心态，而那些中年跑步者的心态更高。由于距离，他们不再影响自己的心态，但是他们喜欢这个过程，并且可以以更轻松的态度继续前进。
>>经验观点
另一点是，尽管有些年轻的跑步者步伐非常快，但他们不可避免地会犯一些错误，例如经营错误的道路或吃一些使他们不舒服的食物等。从这个角度来看，中年跑步者看起来更加镇定，并具有更丰富的经验，从而提高了他们的表现。
>>技术角度
与年轻人不同，中年跑步者每天都不会过分关注冲刺能力，而是要更多地关注他们的跑步姿势和跑步方法，并从技术角度超越了他们。实际上，技术进步实际上使他们的表现有所改善。
赛马会给中年人带来什么
让我们将赛马的好处列为中年人：
·减慢衰老，保持皮肤的牢固性并保持肌肉活力
·预防慢性疾病并与三个高点作斗争，这比药物更好，更直接
随着年龄的增长，避免肌肉和钙损失，增强骨骼韧性并提高免疫力
释放压力，改善焦虑和抑郁，改善睡眠质量和健康
俗话说：“我理解所有原则，但我只是听不听。”让我们看一些直观的例子：
小说家村里村里也是我们圈子中的老偶像。他起初跑步的原因是由于他的健康问题。由于他在桌子上的长期写作，他的体重开始增长。为了保持高度的集中，他每天抽60支香烟，并且可以说他的身体状况每天都在恶化。
因此，他从33岁开始就开始了自己的职业生涯，不仅从跑步中获得健康，而且还学习前进的方向。后来，他还为自己写了一本书：“当我谈论跑步时，我该怎么谈。”
请停止抱怨您没有时间，精力，金钱，而且您不能再跑步了。看看上面，它们都及时挤进了跑步，跑步后将变得更加精力。至于那些没有钱的人，如果他们不跑步，他们会很富有（灵魂问）
绿巨人有话要说
在文章的结尾，我们将为您带来一些技巧，中年人在开始运行时必须注意：
>>了解自己的身体
在准备赛马之前，您可能还会进行身体检查，以找出您的身体状况是否适合这种运动强度并尽力而为。
>>知道您的极限
中年人的身体对“创造”的抵抗力并不像年轻时。遭受过度运动损害很容易。尝试一下，比打破自己的极限次数更好。
>>逐渐增加运行量
尽管跑步的马需要大量的训练才能奠定基础，但长城没有在一天之内建造，因此训练强度和跑步量都必须逐步进行。不要每周增加跑步强度或跑步距离。
>>低欲望
尽管中年人在赛马方面拥有最好的数据，但他们仍然需要考虑年龄并在技术中取得突破，以逐步提高其最佳结果。
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